كتبت/ إكرام بركات.
أهمية الجلوس على الأرض
يجلس بعض الناس على الكراسي أو على الأرائك لأعتبار ذلك مريح لهم لكن لا يُعتبر لصحتنا أفضل شيء والجلوس على الأرض حتى لفترات قصيرة فقط إن أمكن ذلك وخاصةعند تناول الطعام يكون مفيد جداََ للجسم والجهاز الهيكلي الذي يشمل العمودالفقري،العظام،المفاصل ومايربطهم من أنسجة وأربطة.
الدخول في وضعية الجلوس على الأرض والقيام منها يطور القوة العضلية ، القدرة على تنسيق الحركة وتوازن الجسم فهو يساعد على أنحناء العمود الفقري بصورة صحيحة ويزيد من مرونتة أكثر الناس يقضي جزءًا كبيرًا من اليوم جالساََ عادة على الكراسي أو الأرائك الجلوس طوال اليوم ليس مفيداََ لصحة الجسم تنوع الحركة للجسم وتنوع الجلوس بين الجلوس على الأرض والجلوس على الكراسي بالشكل الصحيح بيدعم صحة الجهاز الهيكلي والعظام عندما تكون قادرًا على الجلوس والوقوف من الأرض بسهولة نسبية ، فهذه علامة رائعة على الصحة الهيكلية للجسم والتوازن العضلي.
أختبار الجلوس على الأرض هو مقياس جيد للقوة
حينما تنزل بجسمك للجلوس على الأرض في وضع التربع ووضع رجلك اليسرى على اليمني أو العكس كذلك الجلوس بوضع القرفصاء أو غير ذلك من أنواع الجلوس على الأرض ثم تنهض بجسمك لأعلي يعمل هذا كمقياس جيد لقوتك وتنسيق حركتك فإن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 80 عامًا والذين تمكنوا من إجراء أختبار الجلوس بنجاح عاشوا بصحة وإنخفاض ألام العمود الفقري وعظامهم من أولئك الذين لم يتمكنوا من ذلك ، على الأرجح لأنه مقياس جيد للقوة الكلية للشخص وقدرته على الحركة ، والتي غالبًا ما يضيع مع تقدم العمر إذا لم تتمكن من إجراء أختبار الجلوس بنجاح ، فهذا لا يعني أنك محكوم عليك بأنك تعاني من ألام مبرحة أو موت مبكر ومع ذلك إذا كنت تكافح من أجل إجراء أختبار الجلوس ، فيجب أن يكون ذلك بمثابة تذكير للعمل على قوتك العامة وقدرتك على الحركة ، والتي ستصبح مهمة بشكل متزايد للحفاظ على صحة جيدة مع تقدمك في السن هذه مهارة يمكن العمل عليها بنشاط وتحسينها تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في التعود على الجلوس على الأرض ، حيث سيجعل تكرار ذلك الأنتقال أسهل.
فوائد الجلوس على الأرض
- من فوائد الجلوس على الأرض تطوير ثبات الجسم.
- زيادة حركة الفخدين ،الساقين والتي يمكن أن تضيق وتقل من الجلوس على الكرسي .
- زيادة المرونة وحركة الجزء السفلي من الجسم ؛ والمشاركة النشطة لعضلاتك.
-ثني المفاصل بأستمرار يكسبها مرونة ويجعلها لا تصاب بالأمراض.
-تسهيل عملية الهضم لأن الجلوس على الأرض في وضع القرفصاء لتناول وجبة ما وحركة الجسم للامام لتناول الطعام ثم للخلف لبلع الطعام هذه الحركة تقوي من عضلات البطن وتسهل من عملية الهضم.
ما يجب تجنبه في الجلوس على الأرض
على الرغم من أن الجلوس على الأرض يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ، فقد لا يكون هذا مناسبًا للجميع. كما هو الحال مع كل شيء ، من المهم الاستماع إلى جسدك والتكيف حسب الحاجة.
- تتضمن بعض مخاطر الجلوس على الأرض زيادة الضغط على المفاصل .
- أنخفاض الدورة الدموية .
- تفاقم مشاكل المفاصل الموجودة.
من المهم أيضًا مراقبة وضعيتك وتجنب ترهل ظهرك إذا كنت تتعامل مع إصابات أو إذا كان الجلوس على الأرض مؤلمًا للغاية ،
فحينئذٍ سترغب إما في تعديل وضعك ، أو سؤال أخصائي طبي عن أي مخاوف قد تكون لديك.
إرسال تعليق