كتبت/إكرام بركات
أهمية تناول العصائروالمشروبات الصيفية الصحية
يفقد الجسم الكثير من السوائل في فصل الصيف بسبب أرتفاع درجة الحرارة في مثل هذا الوقت من العام
مما يؤدي إلى أن الجسم يحدث له تعرق (أفراز العرق) كما تعاني الناس أيضا من أرتفاع نسبة الرطوبة في الهواء ولهذا يجب أن نعوض مافقدته أجسامنا من السوائل بتناول هذه المشروبات المنعشة واللذيذة حتي نحافظ على صحة الجسم ونحميه من حدوث الجفاف.
أنواع العصائر الصيفية الصحية والمنعشة
-الماء كأرتواء للجسم من العطش وحر الصيف يأتي في المقام الأول "وخلقنا من الماء كل شيء حي" هو هام جداََ للكائن الحي سواء كان أنسام ،حيوان أو نبات لتعويض مافُقده الجسم من السوائل والأرتواء من العطش في حرارة الصيف المرتفعة لكن هناك أيضا مشروبات وعصائر منعشة وصحية لفصل الصيف مثل:-
- عصير المانجو
هذا المشروب منعش وصحي
-لما تحتويه فاكهة المانجو على فيتامين أ وفيتامين ج
- تحتوي المانجو كذلك على أملاح المغنسيوم،وأملاح البوتاسيوم الضرورية لصحة الجسم .
-وتحتوي أيضا المانجو على الألياف التي تعزز من عمليات الجهاز الهضمي.
- عصير المانجو يقوي جهاز المناعة ويسهل في عملية الهضم لأحتواء المانجو نسبةمن الماء والألياف التي تقلل من حدوث الأمساك
-كما أن فاكهة المانجو تعمل على تقوية الأبصاربالعين ووضوح الرؤية لأحتوائها على فيتامين أ.
لكن المزيد منه يسبب في زيادة نسبة الأملاح في الجسم لأن المانجو من الموالح لكن نشرب هذا العصير بكميات معتدلة.
-عصيرالبطيخ
عصير البطيخ من المشروبات المنعشة والصحية
- لأنه يحتوي على نسبة ماء كبيرة تروي من حر وعطش الصيف .
-كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من تجاعيد البشرة .
-مشروب البطيخ يقي من ألام المفاصل وكذلك العضلات ولذلك عصير يتناوله الرياضيين قبل تدريباتهم الرياضية فهو يساعد ويخفف من الألام في العضلات.
-البطيخ يحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي فهو يقوي مناعةالجسم
-عصىر البطيخ بيحافظ علي صحة القلب والشرايين.
-لأحتوايه على كمية ماء كبيرة يعتبر مُدر للبول فهو بذلك بينظف الكُلي ويعمل على تنقيتها.
-عصير قصب السكر
هذا المشروب يستخلص من نبات القصب بعد عصره بواسطة عصارة القصب
-وهو عصير يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحيوية في فصل الصيف لإحتوائه على سكر.
-عصير القصب يحتوي على الألياف المفيدة للجهاز الهضمي وتقاوم الامساك.
-هذا العصير يعزز من الحالة المزاجية للإنسان ويقوم الأكتئاب.
-يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.
-عصيرالفراولة
مشروب الفراولة من مشروبات الفواكه اللذيذة والصحية التي تنعش الجسم في الصيف لأنها
-تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقي الجسم من نزلات الانفلونزا
-مشروب يقوي جهاز مناعة الجسم ضد الفيروسات وأيضا مشروب منعش ولذيذ
-في أحيانا كثيرة يخلط بعض الناس الحليب مع الفراولة وبذلك يكون عصير محتوي على الكالسيوم المقوي للجهاز العظمي والهيكلي للجسم.
-عصير الليمون والنعناع
عصير الليمون المثلج مع النعناع من المشروبات المنعشة والصحية في فصل الصيف وهو سهل تحضيره حيث توضع أوراق النعناع مع الليمون المنصور في الماء المثلج حيث أن
-يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الجسم من الميكروبات والجراثيم .
-يحتوي أيضاََ على فيتامين ج المفيد للقلب والشرايين.
-يحتوي مشروب الليمون والنعناع على فيتامين أ الذي يعزز من رؤية العين ويحدمن مخاطر الإصابة بالعمى الليلي.
- هذا المشروب مهديء للأعصاب ويحد من الانفعالات العصبية مما يساعد على التفكير بهدوء.
-عصير كوكتيل الفواكه
وهذا مشروب مفيد ولذيذ لأنه يحتوي على كثير من الفواكه المرطبة التي تروي الجسم من عطش وحرارة الصيف العالية وهو عبارة عن خليط من فاكهة الموز ،الفراولة،المانجو،البرتقال وفاكهة الكيوي فهو بذلك يحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية الصحية والضرورية لصحة الجسم وفي نفس الوقت منعشة ولذيذة تروي الجسم في حر فصل الصيف.
إرسال تعليق