كتبت/إكرام بركات
فيتامين سي من الفيتامينات الهامة للجسم فهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء وله عدة فوائد
ما هي فوائد فيتامين سي؟
- يلعب دورأََ رئيسياََ في زيادة مناعة الجسم ضد الأنفولونزا ونزلات البرد .
-يقي من السكتة الدماغية النزيفية لأن يقلل من ضغط الدم مما يؤدي إلى الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية ويمنع السكتات الدماغية.
-يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
-إنتاج الكولاجين وهو مكون من مكونات الأنسجة الضامة التي تدعم الجسم والذي يحافظ على نضارة البشرة من الترهل والتجاعيد.
-مضاد للأكسدة فهو يقي من أمراض السرطان وأمراض القلب .
-يساعد على إلتئام الجروح في الجسم لإنه ينتج الكولاجين الجروح تلتئم سريعاََ .
-يحافظ على جهازنا المناعي .
- يقوي ويعزز الطاقة في الجسم.
-يحمي أجسامنا من الفيروسات.
- يساعد الجسم على أمتصاص الحديد وهو ضروري في تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
ما هي مصادر فيتامين سي ؟
يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات الورقية مثل السبانخ كما يوجد في البطاطس ، البطاطا ،الطماطم ،الفلفل ويوجد في الفواكه الحمضية الطازجة مثل الكيوي ،البرتقال، الفراولة، المانجو، يوجد في الليمون
أو يتناوله البعض كمكمل غذائي في صورة أقراص فيتامين سي.
ماهي أضرار نقص فيتامين سي ؟
يؤدي نقص فيتامين سي إلي مشكلات صحية عديدة منها:-
-يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بمرض الأسقربوط المسبب لسقوط الأسنان ونزيف وتورم اللثة .
-الشعور بالتعب والإرهاق وألام العضلات،العظام
-ضعف المناعة مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة كأمراض القلب.
-بطء عملية إلتئام الجروح وشفائها.
-يؤدي نقص فيتامين سي إلى فقر الدم .
أعراض نقص فيتامين سي التي تظهر في الجسم
-نزيف اللثة
يؤدي نقص وقلة فيتامين سي إلى نزيف في اللثة وقد ينتج عن هذا فقدان الشخص الأسنان .
-الإرهاق والتعب من أقل مجهود
يشعر الشخص المصاب بنقص مستوي فيتامين سي بالخمول والكسل لا يستطيع القيام بالأعمال والأنشطة التي كان يقوم بها سابقاََ كما يشعر بالقلق والتوتر وحالة مزاجية سيئة.
-تساقط الشعر
من أعراض نقص فيتامين سي في الجسم ضعف في بصيلات الشعر وحدوث تعرج في الشعرة نتيجة خلل ونقص الكولاجين مما يؤدي ذلك أسقط الشعر من الجسم .
-ألم المفاصل
يسبب نقص فيتامين سي الحاد في الجسم إلي ألم شديد في المفاصل لأنه يكون هناك نقص في إنتاج الكولاجين وهو أحد مكونات أنسجة الجسم الضامةو الذي يعمل على أنتاجه هذا الفيتامين وبالتالي يؤثر هذا على مرونة المفاصل والغضاريف ويشعر الشخص بالألام.
-ضعف المناعة
تجد الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين سي يصاب بأستمرار بالأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والزكام لأن فيتامين سي يحمي الجسم من الفيروسات ويقوي جهاز المناعة فهذا النقص يضعف مناعة الجسم.
-ظهور الكدمات تحت الجلد
يؤدي النقص في فيتامين سي إلي نقص الكولاجين في الجسم مما يتسبب في ضعف جدار الأوعية الدموية الموجودة تحت سطح الجلد وتسريب الدم منها وتجمعه في صورة كدمات بسيطة تحت الجلد وهذه من الأعراض الشائعة من نقص فيتامين سي في الجسم.
- جفاف البشرة
من المعروف أن فيتامين سي ينتج مادة الكولاجين في الجسم وهذه المادة تحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد ونقص فيتامين سي يؤدي إلي نقص أنتاج الكولاجين في الجسم مما يؤدي ذلك إلي جفاف البشرة .
-ألتئام الجرح ببطء
نقص فيتامين سي وما ينتج عنه من نقص أنتاج الكولاجين في الجسم الذي يساعد الجرح على الألتئام سريعاََ وذلك يعرض الجرح إلي الإصابة بالعدوى وهذا يسبب مشكلة للشخص.
إرسال تعليق