كتبت/إكرام بركات
فيتامين" ب "عبارة عن مجموعة فيتامينات وعددها ثمانية فيتامينات وتسمي بمجموعة فيتامين ب المركبة
وقد تم وضعها بمجموعة واحدة نظرا للتشابه بينها في الخصائص ومع ذلك كل نوع من أنواع فيتامين ب بوظيفة خاصة به داخل الجسم وهي:- (ب١،ب٢،ب٣،ب٥،ب٦،ب٧،ب٩،ب١٢) وهي من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولذلك اي جرعة زيادة في الجسم تذوب وتخرج مع البول.
ماأهمية مجموعة فيتامين "ب"؟
-يحافظ على سلامة الأعصاب والجهاز العصبي في الجسم
-كما إنه يقوم بتعزيز مناعة الجسم ،
-كما يحافظ فيتامين ب١٢ علي صحة العضلات،العظام ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام
-يلعب دور أساسي في عملية التمثيل الغذائي
-كما يساعد في تكوين خلايا الدم وينتج خلايا الدم الحمراء التي تحمي الجسم من مرض فقر الدم .
-يحافظ على صحة البشرة والشعر.
-يساعد هذا الفيتامين في تكوين الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة اللازمة للجسم .
ما هي أهمية مجموعة فيتامين "ب "لمرضي السكري ؟
يلعب فيتامين ب دور هام جداََ في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب خاصة ب١٢ لأرتفاع نسبة السكر في الدم ينتج عنه تلف في الأعصاب الطرفية سواء في القدمين أو اليدين
بل في بعض الأحيان قد يؤدي أرتفاع نسبة السكر في الدم إلي بتر أصابع القدم أو جزء من الساق إذا لم يتعالج مريض السكر ويأخذ العلاج ومعه الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الأعصاب من التلف وتخفيف الشعور بالوخز والتنميل في الأطراف .
ماهي مصادر فيتامين "ب" ؟
توجد مجموعة فيتامين "ب" في الأسماك ، اللحوم ، البيض ، الكبدة ،كما توجد في البازلاء ، الفاصوليا ، الخضروات الورقية مثل السبانخ ، ويوجد فيتامين ب أيضا في الخبز والحبوب كما يوجد في منتجات الألبان .
ماهي أضرار نقص مجموعة فيتامين "ب" على الجسم ؟
-نقص مجموعة فيتامين "ب" يؤدي إلى مرض فقر الدم .
-مرض البري بري وهو يسبب ضعف الساقين وتنميل القدمين ومرض القلب وصعوبة في التنفس.
-الإعياء , التعب,قلة الإدراك والتركيز .
-تساقط الشعر ، وإلتهاب الجلد ، الإسهال .
-نقص الفيتامين "ب" في الأم الحامل يؤدي إلى تشوهات في الجنين.
-الإكتئاب ، فقدان الشهية ، إنقاص الوزن .
-إضطراب المعدة ، شحوب في البشرة ، إلتهاب اللسان .
إرسال تعليق