كتبت/إكرام بركات
إن جسد المرأة يمر بمراحل عديدة خلال عمرها بدأ من مرحلة البلوغ التي تبدأ في المتوسط في سن ١٢ عاماََ تقريباََ ممكن في سن أقل من ذلك أو أكثر عند بعض الفتيات ، ومايطرأ عليها من تغيرات فسيولوجية،جسدية مثل نزول الدورة الشهرية أو مايعرف بالحيض،تغير في جسدهاوصوتها الذي يصبح أكثر نعومة إلي أن تصل إلى مرحلة سن اليأس وتقريبا يكون السن مابين ٤٥ عاماََ إلى ٥٢ عأماََ.
ماذا نقصد بسن اليأس عند النساء؟
سن اليأس هو السن الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية أو الحيض عن النزول وتنقطع بعد أن كانت تأتي كل شهر ، سن اليأس هو السن الذي ينخفض فيه أنتاج وأفراز هرمون الأستروجين ، هرمون البروجسترون وتكون المرأة غير قادرة على الحمل بعد ذلك لأنقطاع الحيض.
ماهي أعراض فترة أنقطاع الطمث عند النساء ؟
أن أعراض أنقطاع الطمث كثيرة منها:-
-بالإضافة إلى الانزعاج الناتج عن أرتفاع درجة حرارة جسم المرأة،حدوث تعرق أثناء النوم .
-فإن انقطاع الطمث يجلب معه أيضًا مجموعة من الأعراض المزعجة الأخرى ، بما في ذلك -جفاف المهبل أو الحكة .
-الألم أثناء الجماع .
- فقدان الشعر، وجفاف الفم ،الأرق والتوتر.
-التغيرات المعرفية مثل ضباب الدماغ.
- عدم القدرة على التركيز.
- في السنوات التي تسبق سن اليأس ، يمكن أن تصبح الدورات الشهرية إما غير منتظمة للغاية أو يمكن أن تكون ثقيلة بشكل غير عادي.
-تعاني العديد من النساء أيضًا من زيادة الوزن ، والتي عادة ما تكون بسبب فقدان الكتلة الخالية من الدهون ، والتي من المعروف أنها تقلل من عملية التمثيل الغذائي.
-يمكن أن يأتي انقطاع الطمث أيضًا مع عدد من التغيرات المزاجية .
-زيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. عادة ما تكون زيادة الوزن وتغيرات الحالة المزاجية هي أقل ما يتم الحديث عنه ويمكن أن تكون الأكثر إشكالية.
ما تأثير أعراض أنقطاع الطمث على صحة النساء؟
-إن إنخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يجعل النساء أكثر عرضة للأصابة بهشاشة العظام.
-أرتفاع درجة حرارة جسم المرأة وحدوث تعرق كثير يجعلها تشعر بعدم الأرتياح والأرق.
-عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية".خطر الإصابة بأمراض القلب لأن هرمون الاستروجين يلعب دورًا وقائيًا.
نصائح صحية للنساء في فترة أنقطاع الطمث
-تناول الغذاء الصحي من الفواكه والخضروات المحتوية على الفيتامينات والمعادن.
-تناول الكالسيوم يومياََ والمتمثل في شرب الحليب،الأجبان،البيض،وغيرها لتقوية والمحافظة على العظام من الهشاشة.
-تناول البروتينات مثل اللحوم ،الاسماك ،الفول لتقوية العظام والعضلات.
-شرب الماء بكثرة لأنه مفيد للجسم.
-ممارسة الرياضة بأنتظام للمحافظة على العضلات والعظام.
-أرتداء الملابس القطنية والبعد عن الملابس التي من شأنها زيادة تعرق وزيادة حرارة الجسم .
-الأبتعاد عن التوتر والأرق وعدم الأفراط في شرب المنبهات كالقهوة والشاي .
-لابد من أجراء أختبارات الصحة السنوية والكشف الدوري من أشعة على العظام وتحاليل للأطمئنان على الجسم.
-لا نهمل في متابعة الطبيب الخاص لأن قد تكون هناك أشياء خطيرة يمكن حدوثها مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الثدي وسرطان القولون أو المراحل المبكرة من فقدان العظام يستطيع معرفتها ومعالجتها.
إرسال تعليق