كتبت/إكرام بركات
من الضروري أن يفهم الأشخاص ماهو الفرق والأختلاف بين حالتي "الحزن" و"الأكتئاب" لأن هذا الفهم يجعلهم يتوجهون إلى الأماكن الصحيحة لطلب المساعدة والعون وبالتالي لا يعانوا هؤلاء الأشخاص كثيراََ مما يشعرون به على الرغم من أن هاتان الكتان أو الحالتان قد تبدو متشابهة لدى كثيراََ من الناس.
التعريف بحالتي الحزن والأكتئاب؟
أولا تعريف الحزن :-
الحزن هو حالة عاطفية (رومانسية) طبيعية يمر بها معظم الأشخاص في حياتهم مثل فقد شخص عزيز لديهم،خسارة أموال في تجارة ما،خيبة الأمل في شخص ما وحدوث أنفصال بينهماأو مرورهم بأحداث وظروف مزعجة.
ثانياََ تعريف الأكتئاب:-
الأكتئاب هو حالة صحية عقلية تتميز بمزاج حزين مستمر أو فقدان المتعة لمعظم اليوم وتقريباً تستمر هذه الحالة لمدة أيام مابين ١٥إلى أكثر من ذلك) .
هل هناك أختلاف كبير بين حالتي الحزن والأكتئاب
- أختلاف طول فترة الحزن والأكتئاب
حالة الحزن يمكن أن تكون لمدة يوم واحد أو يومين كأن يشعر الشخص بالحزن بسبب خسارة فريق كرة قدم يشجعه أو موعد عمل لن يحققه لكن هذا لا يعني أن الحزن لا يمكن أن يؤثر على الناس بطرق عميقة.
-أماالأكتئاب فهو أكثر تعقيدًا من ذلك ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على حياة الشخص فالأكتئاب هو عدة أعراض تشمل الحزن قد يفقد الناس الشهية للطعام ، لا يستمتعون الأشخاص بالأشياء التي يحبونها،يكون لديهم أرق و صعوبة في النوم ، أو يعانون من أضطرابات في المعدة، قلة و صعوبة في التركيز الأكتئاب يستمر على الأقل ١٥ يوماَ.
في مثل هذه الحالة إن الشخص يمر بشيء يتجاوز الحزن ويصعب عليه التعامل معه بمفرده ويشعر الكثير من الناس بالحزن إنه رد فعل طبيعي ولكن من الضروري ملاحظة ما يحدث معك أيضًا عندما تشعر بالحزن ومدة أستمرار هذه الأعراض
-يمكن أن يظهر الأكتئاب بطرق مختلفة تتعدى حالة الحزن ، وفي بعض الأحيان قد لا يشعر الأشخاص المصابون بالأكتئاب بالحزن ، يصيب الاكتئاب الكثير من الناس. إنه ليس نتيجة ضعف أو عيب شخصي.
-الأكتئاب من الممكن أن يسبب للناس صعوبة في التركيز أو أن يصبحوا عصبيين حقًا. يمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض الحافز لدى الأشخاص أو دفعهم إلى الأنسحاب والأبتعاد عن الآخرين.
أذن الحزن لحظة ، لكن الاكتئاب قد يكون من الصعب الخروج منه. ببساطة ، يمكن لأي شخص أن يعاني من أكتئاب بسيط وصولاً إلى اكتئاب شديد هذا يتوقف على الفترة التي مر بها في التجربة ويتوقف على شدة الحالة وتأثيرها على حياته اليومية.
هل هناك علاقة بين الأشخاص المصابين بالأكتئاب والأفكار الانتحارية؟
تسير الأفكار الأنتحارية مع الأكتئاب جنبًا إلى جنب الأكتئاب عامل خطر ممكن أن يجعل الشخص يُقدم على الأنتحار .
فالأفكار الأنتحارية هي تقع بين الحزن والأكتئاب لكن ليس كل شخص مصاب بالأكتئاب لديه أفكار أنتحارية وكذلك أيضاََ ليس كل من لديه أفكار أنتحارية مصاب بالاكتئاب لكنها علامة خطيرة فيما يتعلق الموضوع بحالة الأكتئاب
وهذه الأمور يحددها الطبيب النفسي المختص للحالة حيث هو من يعلم مدي شدة هذه الأفكار وتأثيرها على هذا الشخص وليس مايحددها أحد أفراد أسرته أو أصدقائه المقربين ولابد من متابعة هذا الشخص متابعة دقيقة جداََ وخاصة مع تكرار وجود الأفكار الأنتحارية.
الأكتئاب هل ينتهي من تلقاء نفسه دون علاج أم لابد من العلاج؟
إذا أنتهى الأكتئاب من تلقاء نفسه دون علاج وتعلم طرق جديدة للتكيف، فإنه يزيد من خطر عودة الأكتئاب في مرحلة ما،مما لاشك فيه أن الأكتئاب في الكثير من الأحيان يتوقف على عدة عوامل
- شدة الأعراض التي يعاني منها الشخص المُكتئب.
-تاريخ الصحة العقلية للشخص
-تاريخ الصحة العقلية للعائلة(الوراثة)
- العديد من الأشخاص يمكنهم البدء في إدارة اكتئابهم بالعلاج وهذا يسمح لهم بتحديد الأسباب الكامنة وراء الاكتئاب والمحفزات.
-يمكن أن يزود العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص بمهارات التعامل مع الاكتئاب بدون دواء.
ومع ذلك ، قد لا يتمكن الأشخاص الآخرون من التحسن من خلال العلاج فقط وسيحتاجون إلى دواء ، في هذه الحالات
-الأدوية التي يلجأ إليها الأطباء النفسيون هي مثبطات أمتصاص السيروتونين الأنتقائية وهي أكثر أنواع مضادات الأكتئاب شيوعًا التي يتم وصفها. أظهرت الأبحاث أن الأشتراك بين الأدوية والعلاج لحالات الأكتئاب هو الخيار الأمثل في علاج الأشخاص المصابين بالأكتئاب .
كيف تقي نفسك من الأكتئاب ؟
-تحيط نفسك بمجموعة من الأصدقاء الجيدين الذين يمدونك بالطاقة الإيجابية بأستمرار.
-الأنتظام في ممارسة التمارين الرياضية في تجعلك دائماََ في حالة من الثقة بالنفس وتبعدك عن أي أفكار سلبية من شأنها تدخلك في أكتئاب.
-الأعتناء بالصحة العامة من تناول الطعام والشراب الصحي والنوم للساعات المفروض للأنسان أن ينامها.
-أخذ أجازة من العمل للراحة والبعد عن الضغوط للتنزه وتجديد النشاط وتحسين الحالة المزاجية .
-الأبتعاد عن التوتر والقلق والتفكير المستمر.
-عدم التدقيق في تفاصيل كل كبيرة وصغيرة في أمور الحياة حتي لا تصاب بالأكتئاب.
إرسال تعليق