كتبت/إكرام بركات
بعض الناس تشعر بالغثيان والدوخة (الدوار) أثناء الخروج في رحلة ما ذات مسافة بعيدة وأستقلال وسائل المواصلات المختلفة سواء كانت سيارة، سفينة ، أتوبيس نقل عام ، ميكروباص أو في الطائرة إذا كنت تعاني من الدوار والغثيان فعليك بأن تكون مستعداََ وتأخد الأحتياطات اللازمة في حالة الشعور بالقيءوالغثيان أوإذا كان أحد أطفالك هم من يواجهون هذه المشكلة وهي تسمى بدوار الحركة.
من هم الأشخاص الأكثر شعوراََ بالدوار والغثيان في وسائل المواصلات؟
الأشخاص الأكثر أحساساََ بالغثيان والقيء في وسائل المواصلات المختلفة هم
- الأطفال الصغار
-السيدات الحوامل
-الأشخاص الذين يعانون بالصداع النصفي بأستمرار.
ما الأسباب وراء شعور الأشخاص بالدوار والغثيان؟
عندما يكون الشخص على راكباََ في السيارة أو في أي وسيلة مواصلات أخرى فأن الخلايا العصبية المتصلة بالحواس الخمسة الموجودة في الجسم تقوم بأرسال أشارات ورسائل متضاربة إلى إلمخ حيث تكون العين في حالة سكون ، الأُذن الداخلية تسمع المؤثرات الصوتية والجسم في حالة حركة مع السيارة إن هذا التضارب والأختلاف في الأشارات العصبية هو مايؤدي إلي الشعور بالدوخة والغثيان يؤدي إلى التقيؤ في النهاية وغالباََ ماتكون هذه الحالة مؤقتة وبمجرد نزول الشخص من وسيلة المواصلات التي كان يركبها تنتهي وتتوقف حالة الغثيان بينما هناك أشخاص تستمر معهم حالة الشعور بالغثيان .
أرشادات وبعض النصائح يجب عليك فعلها عندما تشعر بالدوار والغثيان
-أستنشاق الهواء النقي
إن أستنشاق كمية من الهواء النقي المنعش يستطيع أن يساعدك في تخفيف بعض المشاعر الصعبة التي تصاحب الشعور بدوار السيارة لكننا نعلم أنه عندما نشعر بالغثيان،أجسامنا في الواقع تحاول تهدئتنا لهذا نشعر أحيانًا بالحرارة والأحمرار ، ونتعرق يمكن أن يساعد نسيم الهواء البارد الأتي إلى وجهك على جعلك أكثر راحة ، لذلك قد يكون الوقت مناسبًا لفتح نافذة أو أستخدام مكيف الهواء في السيارة.
-محاولة النظر من الزجاج الأمامي
اجعل عينيك تنظر إلي الأمام على الطريق من الزجاج الأمامي وبهذه الطريقة تشعر أنك تتحرك وتتطابق مع الحركة أثناء وجودك في السيارة التي ترى نفسك تتحرك بها هذا هو السبب في أن دوار السيارة غالبا ما يكون أسوأ في المقعد الخلفي النظر إلي ماهو خارج السيارة من الزجاج الأمامي أفضل كثير . لا ينبغي أن يجلس الأطفال في المقدمة حتى يبلغوا 13 عامًا أو نحو ذلك ، ولكن في بعض الأحيان يمكنكم إجراء ترتيبات الجلوس بطريقة يحصل فيها الطفل المصاب بحالة من السيارات على أفضل رؤية للطريق أمامه. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن أفضل شيء تالي هو جعلهم يغلقون أعينهم.
-محاولة تشتيت نفسك والأنشغال بالأشياء التالية:-
- يمكن أن يساعد الأستماع إلى الموسيقى في صرف أنتباهنا عن الأحاسيس المرئية والحركية المتضاربة.
-المشاركة في الحديثة مع الأخرين بجوارك .
- كذلك يمكنك ممارسة الألعاب البسيطة داخل السيارة وخاصة الأطفال نأخذ لهم بعض الألعاب في السيارة ينشغلوا بها عن أحساس الدوار.
- إلقاء نظرة على الزجاج الأمامي.
-سماع أغنية تحبها .
-فكر فى الشيء السيء
الشيء السيء هو أن الشخص يتقيأ بالفعل داخل السيارة أو أي وسيلة مواصلات يركبها وبالتأكيد أن هذا الشيء يكون بالنسبة للأخرين مقرف جداََ لذلك من الضروري تأخذ معك مجموعة من الأكياس تستخدمها للتقيؤ تكون كافية خلال المشوارو المسافة التي انت ذاهب إليها.
كيف نعالج حالة الدوار والغثيان دون أخذ أدوية ؟
-الأمتناع عن تناول أطعمة دسمة قبل الخروج .
-أستخدام شريط ضاغط في معصم اليد نقوم بالضغط الخفيف عليه لتقليل من الأضطراب في الطريق.
-مضغ العلكة .
-الأبتعاد عن القراءة لأن ثبات العين في النظر لكتاب أو أي شيء تقرأه يودي الشعور بالغثيان.
هل من الضروري الذهاب للطبيب وأخذ العلاج؟
إن أستمرار حالة الغثيان والقيء للشخص في كل مرة يتم فيها ركوب وسائل المواصلات ولفترة طويلة يستدعي الذهاب للطبيب المختص وأخذ الدواء المناسب قبل الخروج .
إرسال تعليق