كتبت/إكرام بركات
إن خروج الغازات أو الريح من أي كائن حي سواء أنسان أو حيوان يُعتبر أمر طبيعي وهو يمثل جزء من حياتنا اليومية سواء للكبار أو الصغار لكن كثيراََ من الناس يعاني من الغازات وأنتفاخات البطن لزيادتها عن الحد الطبيعي.
ماهي أسباب أنتفاخات البطن وخروج الغازات ؟
الغازات عادةً تتكون في البطن عن طريق
-بلع الهواء إما بسبب مضغ (اللبان )أو مايعرف بالعلكة،العصبيةأوالتدخين وهذا الهواء يجب أن يخرج بطريقة ما .
-بسبب البكتيريا الموجودة في جهازنا الهضمي وخاصة في الأمعاء ويتم أطلاق هذه الغازات أثناء عملية الهضم.
-تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدةيؤدي إلي الأنتفاخ والغازات.
-السمنة ،الحمل من الأسباب المؤدية الأنتفاخ والغازات.
-حدوث الأمساك يؤدي الأنتفاخات والغازات.
-حساسية اللاكتوز بعض الأشخاص لديهم حساسية اتجاه هضم وامتصاص سكر الحليب مماينتج عنه هذه الأنتفاخات والغازات في البطن.
-تناول الطعام والتهامه بسرعة دون مضغه جيداََ.
-وجود مرض في القولون والجهاز الهضمي .
خروج الريح يعطي مؤشر للأنسان عن وضعه الصحي فأنطلاق الغازات بكمية كبيرة أكثر من اللازم وبرائحة نفاذة يجعلك تشعر بأن هناك أمر غريب يحدث في الجهاز الهضمي لديك وتبدأ تبحث عن السبب في ذلك .
ما علاقة أنتفاخ البطن بالغازات؟
إن أنتفاخ البطن ينتج من أطعمة معينة يتناولها الشخص وأيضا يميل الأنتفاخ إلى الحدوث عندما يُحبس الغاز في الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في تراكمه وخلق شعور غير مريح بالضغط. أي أن "أنتفاخ البطن مرتبط بإنتاج المزيد من الغاز".
ماهي الأسباب التي تجعل الشخص يطلق الغازات كثيراََ أكثر من العادي؟
إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الشخص يطلق يخرج الغازات والربح كثيراََ هو حدوث تغيير في النظام الغذائي لديه حيث من المحتمل أن يكون تناول المزيد من البروتينات، تناول كثير من الألياف ،اوالمزيد من الخضروات ، هذا يؤدي إلي حدوث أضطرابات قصيرة المدى في الجهاز الهضمي حيث تقوم البكتيريا في الأمعاء مدة زمنية أطول من اللازم في هضم هذا الطعام الذي تناولته إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي ، فقد يكون لديك المزيد من أنتفاخ البطن على المدى القصير." لذلك ، على الأقل لن تقوم بإطلاق الريح إلى الأبد بمجرد أن تعتاد أمعائك على هذا النظام الغذائي الكامل .
هل هناك أطعمة تجعل الشخص يطلق الكثير من الغازات؟
هناك بعض من الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تطلق الريح أكثر من المعتاد وهي
- تشمل أنواعًا مختلفة من الخضروات مثل الكرنبيت،الكرنب ،البصل والخص.
-البقوليات مثل الفول،الفاصوليا واللوبيا .
-بعض الأشخاص لديها حساسية اللاكتوز اي عدم القدرة على هضم وأمتصاص سكرالحليب ممايؤدي إلي حدوث أضطرابات في الجهاز الهضمي ويؤدي ذلك لوجودالأنتفاخات والغازات.
منتجات الألبان كأنواع من الجبن .
-الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح،الخوخ والكمثرى .
مثل هذه الأكلات يقوم الجهاز الهضمي بعملية الهضم وفي هذه العملية سوف ينتجون الغازات.
هل خروج الغازات من البطن له فوائد وتراكمها يؤدي إلى الأنتفاخات .
لماذا قد تكون رائحة الغازات الخاص بك أكثر من المعتاد؟
إذا كانت الرائحة أكثر من المعتاد ، فعادة ما يكون السبب هو طعام معين تتناوله ، مثل القهوة أو البيض أو الخوخ. جميعهم من المحتمل أن يكونوا منتجين لغاز أكثر فتكًا أي راحة نفاذة جداََ من الطبيعي ، غالبًا هذا يحدث بسبب وجود كبريتيد الهيدروجين. يمكن أيضًا أن تنتج الغازات ذات الرائحة الكريهة عن منتجات اللحوم الثانوية وإذا كان هناك براز في المستقيم.
كيف نقلل من أنتفاخات البطن والغازات؟
-الحرص على مضغ الطعام جيداَ فهذا يقلل من أبتلاع الهواء وحدوث أنتفاخ وغازات.
- شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة على مدار اليوم
-ممارسة الرياضة ضروري جداََ لأن هذا يساعد على حركة الأمعاء بشكل طبيعي ويقلل الأنتفاخ
-تجنب الأطعمة المؤدية لحدوث الأنتفاخات وبالتالي كثرة خروج الغازات.
-تجنب شرب المياه الغازية لأنها تؤدي إلى وجود غازات البطن.
-الحرص على تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم أفضل من تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة يؤدي إلى وجود غازات وأنتفاخات.
-تجنب الأطعمة المحتوية على السكريات.
-الأبتعاد عن الأطعمة الدسمة المحتوية على كثير من الدهون لتجنب الأنتفاخات وخروج الغازات.
-التوقف عن تناول العلكة (اللبان)لفترة طويلة وأبتلاع الهواء معها هذا يؤدي إلى الغازات.
متى تذهب إلى الطبيب المختص ؟
إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو إذا كان لديك تغيرات مستمرة غير مبررة في سلوك إخراج الغازات ، فهذه علامة يجب أن ترى الطبيب. يمكن أن يرتبط الأنتفاخ بمتلازمة القولون العصبي (تشمل الأعراض الأخرى التغيرات في حركات الأمعاء ، مثل التناوب بين الإسهال والإمساك ، أو الألم الذي لا يزول عن طريق إخراج الغازات أو التبرز). في المستقبل ، قد تجعل تقنية الرعاية الصحية من الممكن أكتشاف أي تغييرات في صحتك من خلال مراقبة أصوات الغازات الخاصة بك.
هل هناك مشروبات تخفف من حدة الأنتفاخ والغازات؟
-الشاي الأخضر يساعد على تقليل الأنتفاخ وبالتالي التخلص من الغازات.
-النعناع يساعد على أسترخاء العضلات ممايؤدي إلى تقليل الأنتفاخ والغازات.
-اليانسون شراب يقلل من معدل أنتفاخات البطن وبالتالى تقل الغازات
-الحلبة لها فائدة في تقليل ألم البطن من الأنتفاخات والغازات .
نتخذ هذه السوائل بديل للمشروبات الغازية التي من شأنها تزيد من الغازات في البطن.
إرسال تعليق