من المهم ان نعرف ماهي الأكلات التى لانتناولها على معدة فارغة حتي لا تسبب لنا في أي مشكلة صحية مع العلم من أن هذه الأكلات مفيدة جداً للجسم في حالة تناولها في وجبات أخري وليست على معدة فارغة .
ماهى الأكلات التى لا يجب تناولها على معدة فارغة؟
-المعجنات
بعض الأشخاص مفضل لديهم تناول المخبوزات والمعجنات على معدة فارغة وهي للأسف تحتوي على العديد من السكريات ونسبة عالية من النشويات مما يتسبب في مفاجاة الجسم فترة الصباح بكمية سكريات كبيرة مما يؤدي ذلك إلي لخبطة في الجسم وترتفع نسبة الأنسولين في الدم وهذا الأرتفاع المفاجيء يسبب خطر على البنكرياس في الجسم لأنه لايستطيع أنتاج كمية الأنسولين المناسبة ولا يقدر على أن يحافظ على نسبة الأنسولين في الدم لكن من الممكن تناول نوع أخر من الأكلات على الفطار مثل البيض أو الفول فهى أكلات بها نسبة كبيرة من البروتينات المفيدة لبناء الجسم.
- الطماطم
على الرغم من أن الطماطم مفيدة جداً للجسم ومليئة بالفيتامينات وبها نسبة سعرات قليلة تحافظ على وزن الجسم وتحتوي على الحديد الا انها تضر الجسم عند تناولها على معدة فارغة لأنها على المدي البعيد تسبب قرحة في المعدة إذا أستمر الشخص بتناولها يومياً على معدة فارغة.
-القهوة والشاى
يشرب بعض الأشخاص القهوة والشاي على معدة فارغة عندما يستيقظوا من النوم على أساس تساعدهم على التركيز لكن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين تؤثر على الهضم ،المعدة والأمعاء وتسبب أنتفاخات انما من الممكن ان نشرب كوب من الماء أو كوبين وبعدها من الممكن شرب الكافيين
-الفواكه الحمضية
بعض الأشخاص تفضل تناول نوع من أنواع الفاكهة على معدة فارغة في الصباح لما لها من فائدة وقيمة غذائية عالية للجسم لكن لاننصح بتناول الفواكه الحمضية على معدة فارغة مثل البرتقال لأنه يسبب تحرق أو حرقان لزيادة وجود حمض الهيدوروكلوريك في المعدة أنما من الأفضل تناول فاكهة التفاح على المعدة الفارغة لأحتوائه على نسبة ألياف عالية يستفيدمنها الجسم.
-المشروبات الغازية
شرب اي نوع من انواع المياه الغازية الباردة على معدة فارغة مضرجداً للمعدة والأمعاء حيث تمنع أمتدادات الدم إلى المعدة وبالتالى تعمل على أبطاء هضم الطعام أيضاً تسبب أرتفاع نسبة السكر في الدم لأحتوائها على نسبة سكريات عالية
-اللبن
نحن نعلم جيداََ فائدة اللبن والزبادي للجسم لأحتوائهم على الكالسيوم الضروري للعظام إلا أنه من الخطأ أن نشرب اللبن ونأكل الزبادي على المعدة الفارغة فهو يسبب حموضة في المعدة وأنتفاخ .
-الأكلات الحارة
أحذروا تناول الأكلات الحارة المحتوية على الشطة على معدة فارغة لأن هذا يسبب ألم شديد في المعدة وضرر للجهاز الهضمي للجسم نبتعد عن تناول مثل هذه الأكلات على معدة فارغة.
-الموز
تناول الموز على معدة فارغة يضر الجسم حيث ان الموز يحتوي على الماغنسيوم الذي يرتفع بشكل مفاجئ في الدم مما يؤثر على القلب كما انه يتم هضمه ببط في المعدة ممايسبب أنتفاخ في البطن.
-الخضروات النيئة
لابد من تجنب تناول الخضروات النيئة مثل البصل هذه الخضروات تأخذ وقت في الهضم مما يتسبب ذلك في حمل زائدعلى المعدة لأتمام الهضم و يسبب ذلك الأنتفاخات وضرر للمعدة على المدي البعيد.
ماهي الأكلات التى نتناولها وتكون مفيدة على الفطار صباحاََ
من الأكلات المفيدة للجسم ويمكن تناولها على الفطار الفول ، البيض فهى تحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة في بناء الجسم
أيضا الخضروات الورقية كالجرجير فهو ملىء بفيتامين A الضروري لصحة النظر
أيضاََ تناول الخبز المصنوع من حبوب القمح أو الذرة أفضل من المعجنات المحتوية على كثير من السكريات،
تناول الشوفان هو من الأكلات المغذية المليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم
أيضاََ تناول نوع من أنواع ال فاكهة مثل التفاح
من الممكن تناول المكسرات فئة غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم .
إرسال تعليق