أكتشف سبب شعورك بالضيق والغضب عند سماعك صوت شخص يمضغ الطعام

 

كتبت/إكرام بركات.

 القراءة المتكررة في الضوء الخافت يمكن أن تسبب إجهاد العينين التي تؤدي إلى مشاكل الرؤية بمرور الوقت  

ماهي عيوب النظر في الإنسان ؟

 

-قصر النظر هو رؤية الأشياء البعيدة بشكل غير واضح .

-طول النظر هو رؤية الأشياء القريبة بصورة غير واضحة عكس قصر النظر .

-اللابؤرية (ضبابية عامة ناتجة عن تغير شكل القرنية والعدسة) .

-قصر النظر الشيخوخي (المشاكل المرتبطة بالعمر والتي عادة ما تتطلب نظارات للقراءة).

-الأستجماتيزم يحدث في عين الشخص الغير كاملة الأستدارة عندما ينعكس الضوء داخل العين يكون له أكثر من أتجاه

 تنبع كل هذه المشكلات من التغيرات في شكل العين التي تمنع الضوء القادم من التركيز على الجزء الخلفي من الشبكية. ثلاثة أرباع هذه الحالات لها علاقة بصعوبة رؤية الأشياء عن 

قرب التي ستلاحظها أكثر عند القراءة.

أكثر هذه المشاكل شيوعاََ هو قصر النظر في جميع أنحاء العالم. كما أنه يرتفع بمعدل مذهل منذ النصف الثاني من القرن العشرين. تقدر الدراسات أن أكثر من نصف سكان العالم يمكن أن يصابوا بدرجة ما من قصر النظر بحلول عام 2050. 

زاد قصر النظر من 25 في المائة من السكان في عام 1971 إلى حوالي 40 في المائة اليوم ، مع زيادة بنسبة 14 في المائة عن عام 2000 وحده. 

لقد أرتفعت الحالة بشكل كبير في شرق آسيا ، ومع ذلك ، حيث يوجد في الصين واليابان وسنغافورة وكوريا الجنوبية وتايوان معدلات قصر النظر تصل إلى 80-90 في المائة من الأطفال والمراهقين (أرتفاعًا من 10 إلى 20 في المائة فقط في مناطق معينة في وقت سابق) حسب الدراسات الطبية لأمراض العيون التي أُجريت.

قد يرجع بعض هذا الأرتفاع إلى زيادة الوعي بفحوصات العين والنظارات وإمكانية الوصول إليها في الدول النامية ، خاصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا ، عندما بدأ كثير من الناس في الحاجة إلى العدسات التصحيحية لأول مرة. 

أسباب قصر النظر

-وجود خلل في إنكسار الضوء نتيجة مشاكل في عدسة العين والقرنية كأنحناء وملمس عدسة العين التي يتم من خلالها أنكسار الضوء وسقوطه على شبكية العين ومن ثم يري الشخص الصورة واضحة أمامه قصر النظر تتجمع الأشعة في نقطة قبل الشبكية . 

عوامل أخري تؤدي إلي قصر النظر

- عامل الوراثة

فإن معدل الزيادة هو ببساطة مرتفع للغاية بالنسبة لعامل الوراثة من أهم العوامل التي تنبئ بقصر النظر ، حيث حددت الدراسات أكثر من 100 علامة وراثية مرتبطة بهذه الحالة. ومع ذلك ، يقر العلماء بأن الأطفال لا يرثون الجينات فحسب ، بل يرثون أيضًا أنماط الحياة من والديهم .

- عدد الساعات التي يقضيها الشخص للقراءة

وتفترض بعض الدراسات أن عدد الساعات التي يقضونها في الدراسة يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر ، خاصة خلال المرحلة الابتدائية.

- نقص التعرض للضوء الخارجي الهواء الطلق.

-سوء التغذية ونقص الفيتامينات وخاصة فيتامين A 

-أرتفاع قصر النظر في جميع أنحاء العالم تتعلق بنقص التعرض للضوء الخارجي نهاراََ والهواء الطلق أظهرت دراسات متعددة أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الهواء الطلق يعانون من قصر نظر أقل لأنهم يتعرضون لأشعة الشمس أكثر من الأطفال الذين يجلسون داخل غرف مغلقة 

-الفترات الطويلة من العمل أمام الكمبيوتريمكن أن تسبب القراءة في أي نوع من الضوء عدم الراحة بغض النظر عن نوع الضوء الذي تستخدمه ، فإن الفترات الطويلة من العمل القريب من شاشة الكمبيوتر أو الهاتف ستسبب حتمًا مشاكل وإجهاد العين .

 أعراض إجهاد العين

عدم وضوح الرؤية ، جفاف في العين، الصداع، صعوبة في التركيز، حرقان أو حكة في العين.

أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد العين هو تقليل الوميض أي الرمش بالعين والذي يحدث عندما نركز على شيء ما. "يرمش العين بالدموع التي تحتوي على العناصر الغذائية والأكسجين اللازم للحفاظ على صحة العين عادةً ما نرمش في أي مكان من 12 إلى 15 مرة في الدقيقة،ولكن هذا المعدل يمكن أن ينخفض ​​بنسبة تصل إلى 60 بالمائة عند أستخدام الكمبيوتر. 

 لا يعاني الجميع من إجهاد العين ؛ إنه يختلف من شخص لآخر ويمكن أن يتحسن أو يسوء (عادة ما يكون الأخير) مع تقدمنا ​​في العمر.

كيف تعالج إجهاد العين؟

إذا بدأت عيناك تشعر بالانتفاخ  بعد بضع ساعات  فهناك شيئان يمكنك القيام بهما

- ترطيب العينين وذلك باستخدام الدموع الأصطناعية أو قطرات الترطيب. ، 

-منح العين أستراحة من القراءة ،

لإعطاء عينيك استراحة ، اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية على الأقل.  بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمنح عضلات العين فرصة للتبديل من وضع النظر  قليلاً التي تقع فيه عند القيام بعمل قريب.  

-إذا كان الشخص يعيش في بيئة جافة لابد إستخدام الترطيب للعين.

-أفضل طريقة للعناية بعينيك هي العناية بجسمك مثل الأمتناع عن التدخين ،  تناول الأطعمة الصحية المحتوية على الأوميجا 3 وكذلك الأطعمة المليئة بالفيتامينات الهامة لصحة العين .

أهمية أجراء الفحوصات المنتظمة

توصيات الفحص منتشرة في كل مكان عندما يتعلق الأمر بالعيون ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم عدسات تصحيحية يحتاجون عادةً إلى فحوصات زيارات متكررة أكثر من الأشخاص الذين لديهم رؤية 20/20 ،

 ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم بحاجة إلى فحص وصفاتهم الطبية وتغييرها بأنتظام. وتوصي أطباء لأمراض العيون بإجراء فحص أساسي عند سن الأربعين وتوصي أيضاََ بإجراء فحوصات سنوية لجميع البالغين الذين يبلغون من العمر 18 عامًا وأكثر ممن لديهم عوامل خطر ، وعلى الأقل مرة كل عامين لمدة البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 عامًا وتشمل  عوامل الخطر للعين مايلي:-

- تاريخ عائلي من أمراض مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما ، ضغط دم مرتفع ، داء السكري

على الرغم من أهمية فحوصات الرؤية المنتظمة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعينيك هو أتباع الإرشادات الصحية العامة .

 "الأشياء المفيدة لجسمك كلها رائعة لعينيك".