كتبت /إكرام بركات
إن الإنسان مع التقدم في العمر و السن من الممكن أن يفقد مهارة اليدين في إمساك الأشياء والبراعة في أستخدام اليدين في الأعمال اليومية ، ولكن يمكن للإنسان أن يستعيد المهارة ويُحسن منها مرة أخرى مع القيام بعمل بعض التدريبات والتمارين.
تعريف كلمة البراعة
نطلق عليها المهارة في أداء المهام ، خاصة بإستخدام يديك في المهام اليومية والتفاعل مع أي شيء يحدث طوال اليوم وتستخدم فيه يديك بدءًا
من أعداد وجبة الإفطار صباحاََ وحتى أعداد وجبة العشاء مساءاََ وما بينهما من أشياء وأعمال نقوم بها طوال اليوم يصبح من الواضح مدى أهمية البراعة في الحياة اليومية. إلى أنه بالإضافة إلى الأنشطة الضرورية في حياتك اليومية ، تساعدك البراعة على الأستمتاع بعمل هذه الأشياء أيضًا.
ما السبب فى أفتقار براعة ومهارة الأيدي ؟
يمكن أن يكون فقدان البراعة نتيجة للعديد من الأشياء ،
-يمكن أن يكون السبب مشكلة مرضية في العظام للشخص كمرض هشاشة العظام،أصيب بالسكتة الدماغية أويكون حدث له صدمة ما.
- يمكن أيضًا أن يكون ضمن أسباب فقدان المهارة هو عدم الممارسة لها بشكل صحيح. على سبيل المثال إذا كان هناك شخص يعزف على نوع معين من الآلة الموسيقية مثل ألة الجيتار على سبيل المثال ومن ثم توقف عن العزف لسبب ما فقد صعوبة في العزف إذا رجع يعزف مرة أخرى فالممارسة تحقق التقدم. كلما أستخدمنا أيدينا لأداء مهمة ما يصبح الأمر أكثر سهولة .
-الحركة بصعوبة بسبب مرض ما أوضعف القوة يمكن أن يؤثر على المهارة أيضًا.
- من أسباب أيضا فقدان البراعة ضعف مرونة اليد.
عدة نصائح لتحسين براعة وزيادة مهارة يديك
ضرورة ممارسة الرياضة لتقوية عضلات وأصابع اليدين هناك الكثير من الحركات التي يمكنك القيام بها لتحسين براعة يديك.
- يمكنك الضغط برفق على نهاية إصبعك في آخر مفصل وثني إصبعك ببطء بأستخدام يدك الأخرى يمكن القيام بذلك كل يوم عدة مرات لكل إصبع .
-استخدام جهاز تحكم عن بُعد كتدريب لحركة اليدين.
-التدريب على ثني أصابع إحدى يديك وأمسك بالمفاصل الوسطى والعلوية لجميع الأصابع باليد الأخرى. اضغط بأصابعك برفق حتى تشعر بالتمدد. افعل هذا عشرة مرات لمدة ثوانٍي يومياََ .
-يمكن تقوية مفاصل أصابع اليد عن طريق بعض الآلات البسيطةوالأجهزة الخاصة بتدريب وتقوية يديك وبالتالي زيادة المهارة مثل مقبض اليد المعدني.
- ممكن تحسين مهارة يديك عن طريق أستخدم جهاز التحكم في ألعاب الفيديو مثل ألعاب البلاي ستيشن فأنت تُحسن من مهارة اليد وتستمتع أيضاََ في ذات الوقت .
-القيام بعمل تمارين يدوية على الرمال وذلك بوضع اليدين داخل صندوق رمل والضغط بأصابعك على الرمال داخل الصندوق يمكنك حرفيًا تعلم الضغط على الرمال وفهم أي مفصل أو أي إصبع يعطي مزيدًا من الضغط أو ضغط أقل.
-لتقوية إحساسك باللمس أبتعد عن التمرن وانت تلبس القفازات .
-الإضافة إلى التمرين ، يمكن عمل تدليك اليدين بشكل يومي منتظم أو الوخز بالإبر.
-يمكن أيضًا أن تعمل الأنشطة الممتعة مثل العمل بالطين والمعجون أو رش زجاجات المياه أو القص بالمقص على بناء البراعة.
متى يجب عليك الذهاب إلى أخصائي ؟
إذا كانت التمارين بمفردك لا تساعدك في تحسين مهارة وبراعة يدك يمكنك الذهاب إلي أخصائي طبي أوأخصائى علاج طبيعي.
-أن هناك عددًا قليلاً من التقييمات المختلفة التي يمكن أن يقوم بها المحترف المدرب،مثل أستخدام أختبار للبراعة في الإصبع.
-يمكن أن يساعدك تحديد سبب المشكلة وخطورتها في وضع خطة أفضل للتحسين والعودة إلى الاستخدام المزدوج لمفاتيحك وهاتفك أو تحقيق درجة عالية في لعبة فيديو .
لا تهمل وتصرف النظر عن قيمة صحتك بشكل عام للجسم عندما يتعلق الأمر بتحسين المهارة. بدون المهارة الشاملة التي تتطلب منك حركات أكثر وتحريك مجموعة عضلات أكثر ومهارة حركة دقيقة والتي تشكل براعة أيدينا ، لن نكون قادرين على أداء المهام اليومية أعتني بمهارة يديك لأنه هام وضروري لمتابعة أعمالك اليومية والقيام بها كما يجب أن تكون.
إرسال تعليق